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?一月：养肾御寒

养生原则：秋冬养阴、养肾御寒。

注意锻炼：多漫步、慢跑等，同时应注意保暖以避免呼吸道疾病的产生。

饮食宜忌：公道进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。固然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月：阳气生发，适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候依然干燥，补充水份也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

三月：晚睡早起，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春季万物复苏，应当晚睡早起，漫步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食品。唐朝药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春季应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

四月：调理阴阳

养生原则：补肾、调理阴阳。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为好，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月：