腰肌劳损和腰椎间盘突出是常见的两种腰椎疾病，虽然发病性质不同，但两者却关系密切。不少腰椎间盘突出患者起初都只是腰肌劳损，由于腰肌劳损没有得到及时正确的治疗、处理而发展成为腰椎间盘突出的。因此，患上腰肌劳损，切莫大意，腰椎失去腰部肌肉的保护就更加脆弱。
肌肉是关节的卫兵
肌肉是防止关节痛的卫兵，骨骼就像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，肌肉强壮了，就能对关节起到保护作用，防止各种骨关节伤痛。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量就会不够，关节就会变得不稳定，人们就会感到关节疼痛。
腰肌劳损反复发作或致腰椎间盘突出
腰肌劳损是很常见的腰椎疾病，多发于35岁至60岁的人群。这是因为，中老年人的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平，随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，增加患腰椎间盘突出的可能性。
一些中老年人或者是长期坐着不活动的人，经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是长期缺乏锻炼，使得腰背部肌肉萎缩，力量下降，无法很好固定腰背部的关节，从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题。
除此之外，篮球、游泳、体操、摔跤等项目的运动员，因长期接受高强度的训练，在退役后很多运动员都会有腰肌劳损的症状，如没得到有效的干预或治疗，会发展为腰椎间盘突出症。
护好腰椎需锻炼腰部肌肉力量
肌肉对骨骼、关节起着非常重要的保护作用，因此，加强肌肉的锻炼就显得尤为重要了。腰肌劳损痛者在平时更要多锻炼腰背部肌肉，增强肌肉力量。
下面给大家介绍几种锻炼肌肉力量的简单方法：
方法一：飞燕式
方法是俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
方法二：拱桥式
方法是仰卧于床上，屈双膝，以双足、双肘和头后部五处为支撑点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着肌力的增强，可不再用双肘支撑，仅以双足和头后部三处为支点进行练习。
方法三：椅子操
1、坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30-40秒伸展放松腰部，可反复做3-4组。
、坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30-40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3-4组。
3、双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作0-30次，重复4-5组。
（广州站）全国第8届实用医疗新技术公益班
一、讲授内容：
1、乳腺增生症专科治疗:传授乳腺增生特效治疗方法。内治加外治，毫无保留公开中药配方，操作简单，见效快，复发率低，疗效十分理想！帮助您开展乳腺病专科！
、美容祛斑技术：国内首家推广，世界领先的韩国美容技术！快速祛除面部黑气、黑白痣、老年斑、黄褐斑、雀斑、粉刺、红血丝、睑黄疣、扁平疣、汗管瘤、血管瘤等。传授美颜美白、抗衰老、脱发、斑秃等疾病的治疗技术。前沿美容美肤技术，创造行业至高财富！3、前列腺疾病特色治疗技术：主治前列腺增生、急慢性前列腺炎。简单实用，疗效确切，易学易懂。主要讲授前列腺腔体给药、最新灌注冲洗技术，疗效神奇，国内首家推广。
4、皮肤病外治技术：主要讲授常见及疑难性皮肤病特效外治方法，特殊中西药物、酊剂、膏剂、散剂的配制及临床应用。其特点是：速学速用、速用速灵、简单易学、疗效神奇。主治：顽癣、白癜风、尖锐湿疣、扁平疣、皮肤湿疹、神经性皮炎、中药特效烧伤膏配制等。
5、鼻炎特效疗法：讲授慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的特效治疗！并传授鼻腔内涂药及欧洲光疗新技术；一次性治疗慢性肥厚性鼻炎、单纯性鼻炎、大部分过敏性鼻炎。凡是下鼻甲肥大影响通气的患者皆是适应症。注射、放药、排毒、光疗、中药外治于一体，操作简单、安全无痛，不易复发。
6、火针.美容针.微针疗法：学习火针.微针在临床各科的应用，现场病例操作，毫不保留教会每个学员，直至能够独立操作。火针.美容针.微针完美结合，取长补短，临床疗效大大提高。
7、液针刀疗法及臭氧临床应用：讲授液针刀治疗腰椎间盘突出症的最新治疗进展。讲授臭氧疗治疗颈肩腰腿疼的临床应用，同时讲授臭氧在皮肤科、内科、妇科、美容科的应用。
8、如何提升门诊量实战讲解：为帮助更多的基层门诊走出困境，现场讲授实用有效落地方案，学习医患高效沟通，让患者快速信任我们，病人如何转介绍，有效的推广方式，专科经营之道等经典分享。
二、上课地址和上课时间：
当前时间： 
E-Mail: