推拿降血压nbsp三招让你不再高

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。高血压得病率随年龄增长而升高;女性在更年期前得病率略低于男性，但在更年期后迅速升高，乃至高于男性;医治高血压常常是会通过降压药物来降压，这对患者长时间服用也有很大的副作用。

因此中医推荐进行推拿可以有效地帮助降血压。下面一起来了解一下那种减缓降压的推拿方式。

推摩桥弓法

桥弓穴是指颈部翳风至缺盆的连线，此穴的部位正是人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦是一个重要的体表-内脏反射点，起着调理血压的作用。推拿这个穴位，可使心率减慢，血管扩大，以致血压下落。另据报道，推拿推揉此穴还有降脂和防治咽喉、颈部、脸部、头部等疾病的作用。

操作者取座位，用大拇指的指腹或指尖或外侧部，自上而下用推法推位于耳后翳风到缺盆即锁骨上窝处成一条线的桥弓穴，先推左边，后推右边，时间大约1~2分钟;然后再分别揉、拿左右边，操作时间大约4~6分钟。

值得注意的是，推拿“桥弓”穴只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，以避免血压降得太快而发生意外，由于双手同时进行的话，可以引发反射性的血压下降，乃至出现晕厥。而低血压患者不宜使用。其次，要排除颈内动脉疾患，如血管瘤、动脉炎、动脉斑块等。另外，此法最好不要在晚上使用，以避免产生中风。

摩胸调气法

此保健推拿法可起到宽胸调肺、和胃宁心、健脑安神等作用。可防治高血压、颈椎病等引发的头昏、头晕、心慌、胸闷、心烦、心悸、失眠、食欲不振等症状。

左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。来回数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中、鸠尾、巨阙3穴。用多指揉、擦胸胁部。拇指点按内关、鸠尾、巨阙三穴各1~2分钟。右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20~30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。以右手拇指紧贴左胸外侧，其余4指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时渐渐放松。重复5~10次。换左手拿右边胸肌，以酸胀为好。

腹部推拿法

腹部居人体中部，是连结上下的关键，脐部则被誉为保健“要塞”。现代医学认为，揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健，能增进血液和淋巴液的循环，能增进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进的食品能充分消化吸收，有益健康长寿。

一般选择在夜间入眠前和起床前进行。按揉前最好排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部~次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要按部就班、锲而不舍。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水份、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴，效果将更佳。另外，腹部以透热为度。至于走路或在办公室里都可以如此推拿腹部，时间大约8~10分钟。

腹部皮肤有化脓性感染时，或腹部有急性炎症时，不宜按揉;腹部有癌症时，也不宜按揉，以防癌症散布和出血。另外，女性月经期和孕期应慎用或不用。过饱或过饥或极度疲劳时慎用。

“倒捏脊”法降压

捏脊是一种比较简单的方法，学起来不困难，也容易掌握。捏脊的部位不多，手法也比较简单，只要经过几天练习，一般就可以掌握使用。

后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，常常予以激起疏通，有益于气味运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。另外，推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脉，下降血压。

两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，这样用拇指和食指从颈部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，称为“倒捏脊法”，而小儿捏脊一般是从脊椎骨下头的尾巴骨部位开始向上捏起。此时，操作者把皮肤捏起来，右手食指牢牢顶住左手食指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，1直到尾巴骨部为止，这算是捏完一遍。这样捏3~5遍算作一次，捏完一次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉磨擦3~5次。

值得注意的是，在给他人捏脊期间，尽可能不要在过饱或过饥的情况下实施。如果对方得了较严重的高血压病、心脏病或肾脏病和肺部疾病等，不要“捏”。如果他人背上皮肤有破损或长了疖子、疱疹，或最近患了急性传染病如流感、流脑、流行性腮腺炎、肝炎、肺结核等，也不要“捏”，待康复后再实施。另外，女性在月经期或妊娠期要慎“捏”或不“捏”。

虽然，推拿可以有效地帮助我们改良身体的疾病，通过以上也需要我们了解在进行推拿时也应当注意的具体事项。高血压患者平时进行有效的推拿时也要注意饮食的规律和情绪的控制，这样才能让血压安稳的降下来。

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